每个爸爸妈妈总是对宝贝们的身高有着同样美好的期许，希望宝贝的身高可以长江后浪推前浪，一代更比一代强。

不过从科学的角度来说，孩子的身高受基因影响的概率大约在 60%～85% 之间，所以遗传是影响孩子身高的主要因素，但是并不是绝对因素！

事实上，孩子的身高有七分天注定，三分还要靠打拼！在身高发育过程中，有两个「黄金期」：

3岁之前

3 岁之前，是孩子的身高变化最快的阶段，3 年加起来能长 45 cm 左右，可以说是一天一个样了。

青春期

女孩约在 9～11 岁开始，男孩约在 11～13 岁开始，身高则会出现青春期突增，年增长速度可以达到每年 7～8 cm，快的可以达到 10～12 cm。

让孩子玩得好

适当的运动能促进生长激素的分泌，让孩子获得更多的蛋白质的合成，全身骨骼得到更好地生长。

1～3 岁的宝宝，每天至少要保证 1 小时的户外活动时间，等 3 岁后就要保证每天至少 2 小时。

世界卫生组织认为，5～17 岁的儿童青少年每周应至少锻炼 3 次，一次锻炼至少需要累计 1 小时中到高强度的身体活动。

让孩子睡得香

充足的睡眠是保证孩子生长激素分泌的前提，孩子睡够了才有可能长得更高。一般来说，新生儿只要保证每天 14～20 小时，1～3 岁为 12～14 小时，4～6 岁需要 11～12 小时的睡眠就足够了。

让孩子吃得对

吃对并不是吃饱就够了，孩子太胖或者太瘦都是营养不均衡的表现，都可能导致孩子长不高。

孩子的饮食中，应该以营养密度高的食物为主。可以优先考虑含铁的红肉和动物内脏、含钙丰富的蔬菜、含锌量高的水产品。

保证营养素的全面之余还要注意补充维生素 D，让孩子有更好的钙吸收，促进孩子的骨骼生长。

澳牧进口儿童牛始秉承天然高端的特性，做儿童专属牛奶，配方中含有孩子成长所需的钙、铁、锌、维生素D营养元素。

可以保证孩子微量元素的摄入量达到适宜水平，并有助于均衡全面的营养摄入，口感微甜，小朋友们都爱喝，是陪伴孩子健康成长的好伙伴！

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