大家都知道牛奶富含矿物质、钙、铁、锌、维生素D等多种营养成分，还被誉为“营养最接近完善的食品”。

所以都说每天一杯牛奶，强壮一个民族，每天一桶牛奶……喝出一个胖子，但是你真的知道牛奶该怎么喝才科学吗？

答案是在餐前半小时喝牛奶最佳！如果在餐前半小时喝完牛奶在吃饭，能够有效的控制餐后血糖的上升情况。

所以这就意味着餐后饱腹感能够持续更长的时间，餐后合成脂肪的风险会明显下降，能够有限的降低儿童出现过度肥胖的机率。

喝了牛奶后出现拉肚子的情况，大多都是因为本身存在“乳糖不耐受”的情况，如果本身没有这种情况的话，空腹喝牛奶是没有任何问题的。

那本身有“乳糖不耐受”的人应该怎么办呢？不要慌！在喝牛奶之前吃一点其他事物垫垫肚子再喝，可以有效的减轻不适反应。

可以选择澳牧A2纯牛奶，它最突出的特点就是含有更亲近人体、更易被吸收、天然纯净的A2 β-酪蛋白，能够让肠胃更加舒适。

牛奶中的确有可以镇静、预防失眠的营养成分，但是它们并不会产生催眠的效果，由于这些成分的含量较低，对睡眠的影响其实并不大，所以早上喝一杯牛奶并不会引起困倦。

而早餐的时候来一杯牛奶，刚好可以弥补吃淀粉类早餐所缺乏的维生素、蛋白质等营养物质，为接下来忙碌的学习、工作提供有力支持。

睡觉前来一杯牛奶也是相当不错的选择，晚上零点之后血液中的钙水平会逐渐下降，睡前半小时喝一杯牛奶，正好可以填补这个时间段的骨骼流失。

有用的知识点又增加啦~

各位大朋友小朋友们都GET到了吗？

快来和小澳一起科学喝奶

长高高吧！