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来源: | 作者:小澳 | 发布时间: 2021-01-29 | 227 次浏览 | 分享到:

大家都知道牛奶富含矿物质、钙、铁、锌、维生素D等多种营养成分,还被誉为“营养最接近完善的食品”。


所以都说每天一杯牛奶,强壮一个民族,每天一桶牛奶……喝出一个胖子,但是你真的知道牛奶该怎么喝才科学吗?



答案是在餐前半小时喝牛奶最佳!如果在餐前半小时喝完牛奶在吃饭,能够有效的控制餐后血糖的上升情况。


所以这就意味着餐后饱腹感能够持续更长的时间,餐后合成脂肪的风险会明显下降,能够有限的降低儿童出现过度肥胖的机率




喝了牛奶后出现拉肚子的情况,大多都是因为本身存在“乳糖不耐受”的情况,如果本身没有这种情况的话,空腹喝牛奶是没有任何问题的。


那本身有“乳糖不耐受”的人应该怎么办呢?不要慌!在喝牛奶之前吃一点其他事物垫垫肚子再喝,可以有效的减轻不适反应。



可以选择澳牧A2纯牛奶,它最突出的特点就是含有更亲近人体、更易被吸收、天然纯净的A2 β-酪蛋白,能够让肠胃更加舒适。




牛奶中的确有可以镇静、预防失眠的营养成分,但是它们并不会产生催眠的效果,由于这些成分的含量较低,对睡眠的影响其实并不大,所以早上喝一杯牛奶并不会引起困倦。


而早餐的时候来一杯牛奶,刚好可以弥补吃淀粉类早餐所缺乏的维生素、蛋白质等营养物质,为接下来忙碌的学习、工作提供有力支持。



睡觉前来一杯牛奶也是相当不错的选择,晚上零点之后血液中的钙水平会逐渐下降,睡前半小时喝一杯牛奶,正好可以填补这个时间段的骨骼流失。


有用的知识点又增加啦~

各位大朋友小朋友们都GET到了吗?

快来和小澳一起科学喝奶

长高高吧!